2025年3月20日是第12个“国际幸福日”，值此之际，沫若中学心理教师以“幸福有计可循”为主题，为高二学生组织了一场别开生面的心理团体辅导活动。活动旨在引导学生觉察幸福，理解幸福的本质，并通过科学方法与实际体验提升幸福感。

首先，心理教师程静思老师带领学生通过肢体动作表达对幸福来源的感知（如挥手、击掌、比心等），快速调动情绪，拉近师生距离。结果显示，多数学生能从朋友支持、音乐、美食等日常事物中感受到幸福。

接着，通过对比“中奖者”与“截肢者”的案例，引入“享乐适应”理论，引导学生理解幸福是动态平衡的过程。学生讨论得出：幸福并非取决于外部事件，而是对生活的态度与适应能力。

接下来的“五感找幸福”冥想活动，程老师通过视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉的具象化引导，让学生通过冥想回忆校园生活中的幸福片段（如阳光下的粉笔灰、同桌的零食声等），强化对细微幸福的感知。冥想结束后，学生用文字记录体验，并分享“专属幸福图鉴”。

最后，程老师介绍了积极心理学PERMA模型（积极情绪、投入、人际关系、意义、成就），帮助学生系统构建幸福框架。开展“我的小确幸”绘画活动，学生在“幸福泡泡”中填写日常美好瞬间（如雨天窝沙发、分享被回应等），直观感受幸福无处不在。

本次团辅活动以科学理论与沉浸式体验为核心，成功引导学生跳出“幸福依赖外部条件”的误区，学会用五官与心灵捕捉生活中的幸福碎片。未来，沫若中学将持续开展系列心理健康课程，深化学生对幸福的理解，助力构建积极向上的校园文化。（文/图 沫若中学）